Tapi Azi tak sangka, apa yang saya baca dalam buku Why We Sleep — tepat sama dengan kisah sebenar Kak Razani sendiri…
Penulis, Dr. Matthew Walker — seorang profesor neurologi dan pakar tidur dari Universiti California — menjelaskan bagaimana kekurangan tidur kronik boleh merosakkan kawalan gula darah, walaupun kita jaga makan dan tak ambil makanan manis.
Apa yang beliau terangkan dalam Bab 8, seakan-akan menerangkan keadaan sebenar — Kak Razani, pengguna Kapsul Moringa dan Kapsul Eltrim.
.png)
"Masalah kak, gula dalam darah tak berubah...malah semakin tinggi
Doktor dh naik kn insulin dri 8,12 dn terkini 14
Dah tak tahu nak buat macam mana
Darah tinggi pun dah ada, sebelum ni tak ada
Umur kak 56 tahun"
.png)
Jadi terus azi tanya: akak masih lagi makan biskut, roti, sosej, nestum dll makanan berproses?
Jawab beliau: "Semua tu dah lama kak berhenti termasuk tepung gandum, kuih muih manis"
Azi balas: "Baik jelas. air kosong suhu bilik atau sejuk. akak cukup minum? Sorry taw azi banyak tanya. kita pelan-pelan cari punca"
❤️ Perangai Azi Sejak 13 Tahun
Untuk makluman anda yang tak biasa sembang dengan azi dalam wasap. Gini lah perangai azi sejak 13 tahun lepas (3 tahun meniaga Elmoringa dan 10 tahun di Azidah Collection Sdn Bhd)
Semua customer kami, tak akan ditinggal seorang terkontang kanting.
In shaa allah jika ada masalah dengan penggunaan produk Elmoringa Plt, azi akan bantu sampai anda berpuas hati dan dapat hasil yang dihajati 🙂
🎯 Bingo! Akhirnya Jumpa Punca
Dalam kes Kak Razani yang dah 2 tahun jadi pelanggan azi. Memang dia dah faham dengan perangai azi.
Rupanya kak ada masalah susah tidur waktu malam.
"Selepas maghrib Klau kak tidur ...pukul 10 malam bangun....lepas tu susah dah nak lena."
Alhamdulillah dah jumpa punca.
🧠 Kenapa Tak Tidur Lena Malam Boleh Naikkan Tekanan Darah?
Tapi... apa kaitan antara tidur yang terganggu dengan tekanan darah tinggi?
Jawapan Pendek:
Bila kita kurang tidur, otak masuk mod kecemasan, dan jantung tak sempat 'turun rehat' waktu malam.
🧠 APA SEBENARNYA BERLAKU?
Dr. Walker terangkan dalam Bab 8 bukunya:
"Sistem saraf simpatetik yang overactive akibat kurang tidur akan mencetuskan 'gelombang kerosakan' ke seluruh tubuh - diabetes, darah tinggi, masalah jantung - SEMUA bermula dari tidur yang tak cukup!"
Sistem saraf simpatetik ialah bahagian dalam sistem saraf kita yang mengawal tindak balas kecemasan atau stres, juga dikenali sebagai "fight or flight mode".
Contoh mudah:
Bila kita terkejut, cemas atau panik, jantung berdegup laju, nafas pendek, tangan berpeluh — semua itu kerja sistem saraf simpatetik.
Ia ibarat "alarm tubuh" yang akan aktif bila badan rasa dalam bahaya atau stres. Tapi...
➡️ Kalau sistem ini terlalu kerap aktif (contohnya disebabkan tidur tak cukup setiap malam), badan akan kekal dalam keadaan siaga (berjaga-jaga).
Akibatnya:
- Kurang tidur → Sistem saraf simpatetik overaktif
Ibarat 'minyak kereta' dipijak tanpa henti. Takde brek. Badan kekal dalam mod "lawan atau lari", walaupun tiada bahaya sebenar. Jantung mula berdegup lebih laju.
- Degupan jantung meningkat → Tekanan darah naik
Salur darah menegang. Tekanan darah mula naik jam demi jam, walaupun baru 1 malam tak cukup tidur.
- Hormon stres (kortisol) meningkat
Kortisol bantu tubuh hadapi kecemasan. Tapi bila naik terlalu kerap & lama, ia rosakkan salur darah. Kortisol juga menyebabkan salur darah mengecut, dan tekanan pun bertambah.
- Hormon pertumbuhan tak naik waktu malam
Hormon ini penting untuk baiki dinding salur darah. Tapi tanpa tidur lena, proses baiki tak berlaku. Akibatnya: salur darah makin nipis, makin lemah… makin mudah rosak.
🔴 Akhirnya...
Kurang tidur setiap malam = tekanan darah naik perlahan-lahan tanpa kita sedar.
Bila sampai satu tahap — doktor pun dah tak boleh tunggu. Ubat darah tinggi diberi.
"Kekurangan tidur walaupun 1–2 jam sahaja dah cukup untuk percepatkan jantung dan naikkan tekanan darah secara ketara."
— Dr. Matthew Walker, Why We Sleep
Kak Maserah pun Akui Masalah yang Sama
Bukan jer kak Razani, dalam group wasap kami.. Kak Maserah juga akui benda yang sama. Katanya;
"Dulu akk jualan kueh tidur malam-malam....last2 darah nye naik .....😢"
Selain daritu, Kak Nina yang juga umur 50an mengadu:
Azi akak pun tido waktu macam ni. Lepas isyak tidur nanti terjaga pukul 12, dah tak boleh tido, tu yang tido kul 1 atau 2 pagi...faktor usia kot
"Erm, silap tu kak. Ia asbab daripada penurunan hormon estrogen dan progesteron yang banyak mengganggu sistem tubuh badan. Dan akhirnya sistem biologi "jam tidur" jadi terganggu"
.png)
🧬 Ramai Tak Tahu, Tidur Adalah Hormon
Tidur bukan sekadar rehat.
Ia sistem kawalan pusat kepada semua hormon badan – termasuk insulin dan kortisol (hormon stres).
Menurut buku Why We Sleep oleh Dr. Matthew Walker:
"Selepas seminggu tidur kurang dari 6 jam, sel-sel tubuh manusia mula menjadi kebal terhadap insulin. Sama seperti saluran longkang tersumbat. Gula tak dapat masuk ke dalam sel. Akhirnya terkumpul dalam darah – dan ini dikenali sebagai rintangan insulin."
Ini bukan teori.
Saintis jalankan eksperimen dengan orang sihat. Mereka tidur 4–5 jam semalam selama seminggu.
Keputusannya: kemampuan tubuh untuk kawal gula jatuh 40%.
Kalau doktor tengok bacaan itu tanpa tahu latar belakang eksperimen, dia akan anggap orang tu dalam fasa pradiabetes.
🌸 Umur 50an - Perubahan Hormon yang Ketara
Umur 50an seperti Kak Razani dan Kak Nina mengalami masalah susah tidur malam kerana perubahan hormon yang ketara akibat fasa perimenopaus dan menopaus.
🔬 Apa Jadi Bila Hormon Wanita Mula Merosot?
1. Penurunan Estrogen
Estrogen memainkan peranan penting dalam mengawal suhu badan, kestabilan emosi dan fungsi otak. Bila estrogen menurun:
- Otak jadi lebih sensitif terhadap perubahan suhu → menyebabkan hot flashes atau berpeluh malam (night sweats)
- Ini menyebabkan terjaga secara tiba-tiba tengah malam, dan sukar untuk tidur semula
- Estrogen juga bantu hasilkan melatonin, hormon tidur. Bila estrogen jatuh → melatonin pun jatuh → gangguan kitaran tidur
2. Kekurangan Progesteron
Progesteron ialah hormon yang menenangkan (natural relaxant).
- Bila progesteron rendah, otak jadi lebih aktif, lebih mudah rasa cemas dan sukar untuk "off" minda waktu malam
- Ini boleh menyebabkan tidur terganggu walaupun badan letih
3. Aktivasi Sistem Saraf Simpatetik
Dalam wanita yang kekurangan estrogen & progesteron, sistem saraf jadi lebih "alert".
- Badan masuk ke mode fight or flight, bukan mode tidur
- Ini menyebabkan degupan jantung laju, susah nak lelap dan rasa letih walaupun dah baring lama
💡 Kesimpulan: Tidur adalah kunci yang hilang untuk Wanita Umur 45+
Masalah tidur Kak Razani dan lagi wanita seusia dengannya bukan sekadar gaya hidup, tapi lebih kepada gangguan hormon semulajadi yang berlaku selepas umur 45 tahun.
Kalau kita dah jaga makan, tapi masih tak boleh kawal gula dan tekanan darah, cuba semak balik tidur kita.
Bukan cukup jam saja. Tapi kualiti tidur: lena, rehat, tenang.
Tidur yang rosak ialah musuh dalam selimut. Tapi berita baik – ia boleh dipulihkan.
🌟 "Azi... usaha mu tidak sia-sia." ~ Kak Razani
Semalam — 17 Julai 2025 — lepas habis baca Bab 8 buku Why We Sleep, tangan ni terus capai phone. Azi terus WhatsApp Kak Razani. Dah 4 hari tak bertanya khabar dia.
"Akak dah boleh tidur malam?" Azi tanya dengan debar.
Dan jawapan dia... "Alhamdulillah Azi, dah boleh tidur lena." 😭
Katanya, malam yang dia update hari tu… itu saja malam dia tak tidur. Selepas tu dah 4 malam berturut-turut dia tidur lena.
Apa lagi.. Terus Azi tanya apa yang beliau dah buat untuk atasi masalah tidur beliau 🙂
✨ Kesannya?
Selepas 4 malam amal rutin ini:
- Kak Razani tidur lena waktu malam
- Badan rasa lebih ringan dan bertenaga
- Tiada lagi terjaga waktu tengah malam
- Gula darah lebih stabil walaupun belum ubah diet besar-besaran
💬 Kesimpulan
Kadang-kadang kita terlalu fokus pada ubat dan diet, tapi lupa tentang asas paling penting: tidur dan usus.
Gabungan pemakanan herba + mineral yang betul boleh bantu tubuh "reset" semula dari dalam — perlahan tapi selamat.
Kak Razani adalah bukti kecil bahawa... Bila tubuh mula tidur dengan lena, barulah semua sistem dalam badan mula bekerja semula seperti asalnya.
Kak Razani juga menambah di akhir perbualan kami dalam group..
"Alhmdlillah terjaga waktu mna pn boleh lena balik
Sama²lah kawan²kita amal kn magnisium ni"
Kadang kita rasa usaha kecil kita tak berbaloi.
Tapi bila orang mula tidur lena balik, yang dah lama tak merasa nikmat tu...
Subhanallah. Besarnya nikmat.
Kita bantu bukan sebab kita tahu semua, tapi sebab kita ambil tahu. 🩵
💌 Pesan Akhir Dari Azi
Seperti yang Kak Razani katakan: "Azi... usaha mu tidak sia-sia."
Setiap malam yang anda tak dapat tidur lena, adalah satu malam lagi sistem dalam badan anda menjadi semakin lemah.
Tapi setiap malam yang anda tidur dengan lena, adalah satu malam lagi tubuh anda membaiki diri sendiri.
SAYA NAK MULA TIDUR LENA MALAM INI
Hubungi kami: WhatsApp +6017-7650658
© 2022-2025 Elmoringa PLT. Hak Cipta Terpelihara.
